صح أم خطأ

1ـ يجب عدم شرب الماء أثناء تناول الوجبات لأن ذلك يؤدي إلى زيادة الوزن (خطأ)
بل على العكس يفضل شرب الماء أثناء تناول الوجبات الطعامية للأشخاص الذين يريدون فقدان الوزن لأن ذلك يؤدي إلى زيادة الشعور بالامتلاء و بالتالي الشبع، وحتى لو تناول الشخص جرعات صغيرة جداً أثناء تناول الوجبة

(يجب الانتباه إلى أن تناول الماء أثناء تناول الوجبات الطعامية يكون ضاراً في حال وجود حالات مرضية معينة كحالة الفتق الحجابي مثلاً)

2ـ الحميات السريعة ( الريجيمات السريعة ) (خسارة 4 كيلو خلال أسبوعين) هي أكثر فائدة لأنها أكثر تشجيعاً للمريض.
(خطأ)
يجب أخذ الوقت الكافي أثناء عملية فقدان الوزن لكي يكون ذلك فعالاً،إن إتباع تعليمات صارمة أثناء الريجيم قد يعطي نتائج فعالة جداً وسريعة ،ولكن من ناحية أخرى تكون العودة إلى زيادة كسب الوزن أيضاً سريعة و ذات تأثير سيء على جسم الإنسان ،إن هدف أية حمية يجب أن يكون هو فقدان الوزن خلال فترة طويلة من الزمن، وهذا لا يمكن الحصول عليه إلا بطريقة واحدة وهي تعلم تناول الطعام بشكل متوازن، ومثل أي تعلم فهو يحتاج إلى وقت و هذا الوقت قد يكون طويلا، أي يجب أن يستغرق ذلك عدة أشهر على الأقل أو ربما عام أو أكثر .

3ـ يجب عدم تناول مشتقات الحليب أثناء الريجيم لأن ذلك يؤدي إلى زيادة الوزن (خطأ)
إن الإفراط في تناول منتجات الحليب أو مشتقات الحليب هو الذي يؤدي إلى زيادة الوزن وليس مشتقات الحليب بحد ذاتها ، أثناء تطبيق الحمية من المفضل الإقلال من تناول منتجات الحليب بحيث يتم تناول حصتين من مشتقات الحليب في اليوم وليس أكثر، ويجب الحذر من اللبن و اللبن المصفى وغيرها من منتجات الحليب التي تستخدم الخميرة فيها لإنتاجها، ولكن يجب عدم استثناء منتجات مشتقات الحليب من الوجبات الطعامية نهائياً .

4 ـ يمكن للمرء أن يفقد الوزن دون أن يشعر بالكآبة أثناء ذلك (صح)
بالطبع يمكن للمرء أن يفقد الوزن دون أن يشعر بالكآبة ، بل إن الطريقة المثلى هي فقدان الوزن مع الشعور بالسعادة، لذلك يجب عدم استثناء أي عنصر غذائي أثناء تطبيق الحميات ، بل يجب الحد من تناول بعض العناصر الغذائية بشكل زائد فقط ،فالحميات الصارمة على بعض الأنواع الغذائية تجعل الرغبة أشد عند الإنسان بتناولها فكل ممنوع مرغوب ،ومع مرور الزمن تضعف إرادة الإنسان ويعود لتناول هذه الممنوعات ،لذلك يجب تناول جميع الأطعمة من دون استثناء على أن يكون لكل نوع غذائي كمية محددة متناسبة مع الحمية ومتناسبة مع عدد الحريرات الموجودة في هذا النوع الغذائي .

5 ـ من أجل خسارة الوزن يجب أولاً الامتناع عن تناول السكر (خطأ)
لا يجب الامتناع عن تناول أي عنصر غذائي ولكل مادة غذائية مكانة في جسم الإنسان ،ولكل مادة غذائية محل ضمن الوجبة الغذائية ،فأثناء تطبيق الريجيم يكفي فقط التقليل من تناول السكريات و من الأفضل و الأسهل و الأكثر فعالية تطبيق ذلك بشكل تدريجي مثلاً يمكن وضع نصف كمية السكر المعتادة في فنجان القهوة أو نصف ملعقة من السكر في كأس الشاي …….
أو يمكن التحول إلى المواد التي تشابه السكر بالطعم مثل الأسبرتام و خاصة في المشروبات التي لا نستسيغها إلا إذا كانت محلاة مثل الشاي وبعض العصائر.

6 ـ من الأفضل تناول سندويشة على ترك الوجبة كاملاً (صح)
هذا الكلام صحيح حتى لو كان الشخص يتبع حمية معينة أو ريجيم وذلك لأنه عندما لا نتناول الوجبات في مواعيدها أو لا نتناول أحد للطعام:فإن العضوية تميل إلى تخزين فائض من الوجبة السابقة حتى الوجبة التي تليها، علاوةً على ذلك فإن تناول سندويشة لا تؤدي بالضرورة إلى زيادة الوزن إذا ما أحسنا اختيارها كأن لا تحوي كمية من الخبز الذي يحوي على الحليب أو الزبدة أو لا تحوي على المايونيز أو غيره من الدهون ،مع تناول قطعة من الفاكهة وكأس ماء وبذلك نكون قد حصلنا على وجبة متوازنة وسريعة .